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暑假是近視“狂飆期”，要預(yù)防孩子近視，就得先搞清楚導(dǎo)致近視的真正原因，對(duì)癥下藥。電子產(chǎn)品不是洪水猛獸，正確科學(xué)的用眼護(hù)眼才是關(guān)鍵！

影響近視的因素有哪些？

父母近視情況

父母近視是子女近視的風(fēng)險(xiǎn)因素之一。父母雙方都近視的學(xué)生中，近視報(bào)告率為58.01%；父母一方近視的學(xué)生中，近視報(bào)告率為51.49%；父母都不近視的學(xué)生中，近視報(bào)告率為43.58%。

課桌椅符合率

學(xué)生使用課桌椅高度與其身高是否匹配是學(xué)生近視的因素之一。不合適的課桌椅將會(huì)對(duì)學(xué)生的坐姿、視距等，近視發(fā)生相關(guān)因素造成很大的影響。

家庭環(huán)境照明

學(xué)習(xí)時(shí)需要同時(shí)使用臺(tái)燈和房間頂燈。保持桌面和周圍環(huán)境照明協(xié)調(diào)。

多媒體設(shè)備使用時(shí)間

多媒體設(shè)備，譬如觸摸電視、投影幕布、電子白板等，都有影響孩子視力的風(fēng)險(xiǎn)。

戶外活動(dòng)時(shí)長(zhǎng)

戶外活動(dòng)的時(shí)長(zhǎng)是影響孩子視力的一個(gè)重要因素。如果有條件，盡量讓孩子多參與戶外活動(dòng)。

如何科學(xué)地護(hù)眼？

在充足的光線下看書看電視

不要在光線過(guò)強(qiáng)、過(guò)弱、忽明忽暗的地方看書；如果陽(yáng)光透過(guò)窗戶直射桌面，書寫時(shí)應(yīng)拉上薄紗窗簾；看電視時(shí)要開燈，人與電視應(yīng)保持3米以上的距離；操作電腦時(shí)，屏幕與眼睛之間的距離應(yīng)不低于50厘米；使用臺(tái)燈時(shí)，燈距桌面一尺（33厘米），同時(shí)開啟室內(nèi)照明燈；看書寫字時(shí)，燈光應(yīng)從左上方射入。

定時(shí)休息

連續(xù)近距離用眼時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)；上課、看書、寫字時(shí)間不宜超過(guò)40分鐘；操作電腦時(shí)間不宜超過(guò)30分鐘；看電視時(shí)間不宜超過(guò)30分鐘。

注意滋潤(rùn)眼睛

用電腦時(shí)，最好保持15-20°的下視角，這樣有助于減少眼球暴露的面積，以減少眼球表面水分蒸發(fā)。避免書桌位置在空調(diào)出風(fēng)口處，加劇眼睛干澀狀況。

重視營(yíng)養(yǎng)均衡

吃堅(jiān)果類食物；多吃富含鈣、蛋白質(zhì)的食物，避免偏食；控制甜食；因?yàn)榇x糖分時(shí)，須依靠維生素B1，糖分若攝取過(guò)多，將會(huì)造成維生素B1的不足，容易引起視神經(jīng)炎。

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